Настройка и мотивация чтобы бросить курить


Чем себя мотивировать чтобы бросить курить?

Рано или поздно любой курильщик начинает задумываться о том, как избавиться от пагубной привычки и для этого нужна мотивация. Согласно статистики, популярность курения в России критически высока — более 70% мужчин занимаются табакокурением.

Правильная работа над психикой важна при отказе от курения

Правильная работа над психикой важна при отказе от курения




Каждый находит собственные причины чтобы сделать очередной вдох опасного дыма, для кого-то курение служит средством от нервов, другим просто нравится табак, третьи находят в этом что-то современное и пытаются не отставать от трендов. На самом деле, число курильщиков после массы мероприятий государства — например, в виде наклеек на упаковки табачной продукции, постепенно снижается. Ну чем не мотивация? Но дело движется очень медленно. Продвинутая молодежь начала использовать так называемые электронные сигареты, думая что это безопасно в отличии от классических сигарет. Разумеется это не так, никотин содержится и в обычных и электронных сигаретах, что влечёт к зависимости от курения. Более того уже есть претенденты когда электронные сигареты взрываются в самый момент покупки. Про пагубность курения рассказывать не стоит — это целый букет болезней и несчастные случаи. Читайте так же: можно ли курить в квартире и чем это грозит?

Как бросить курить и чем мотивировать?

Действенный способ бросить курить — работа с психикой и самовнушение.



Любой человек бросивший курить даже по прошествии нескольких месяцев скажет, что тяга к никотину осталась. Согласно личным наблюдением, полное отрицание курения происходит после года воздержания. Год бех сигарет — отличная мотивация. Организм человека способен отвыкнуть от никотина в течении нескольких недель, однако человеческий мозг так просто не сдастся. Даже через несколько месяцев отказа от сигарет, человеку по привычке будет хотеться закурить. Например с утра, перед чашкой кофе (это заслуживает отдельной статьи…) или после сильного эмоционального потрясения с целью успокоить нервы. В этих случаях рекомендуем приучать организм к другим веществам, например к сладкому.

Как только захотелось закурить — разворачиваем конфетку и кладем в рот. Со временем мозг переориентируется с табака на лакомство. Такой подход хоть и действенный, но имеет ряд отрицательных моментов. От сладкого зубы портятся не меньше, чем от сигарет. В любом случае сладости «полезней» табака да и мотивировать положить себе в рот карамельку куда легче. Но главное в заменить табак на что-то другое, это приучить психику» забыть» про никотин. Сюда же относится работа, как только захотелось засунуть в рот сигарету — затейте дома уборку, это приучит вас к работа, что тоже не плохой скилл





Другими словами, всё зависит от человека. Слабохарактерному человеку имеющему слабую волю бросить курить сложней, чем психически и эмоционально устойчивому человеку. Сюда же относятся другие факторы, круг общения, место работы, финансовый достаток, семья и многое другое. Имей вы самые веские причины курить, но если окружающие вас постоянно соблазняют, сделать это будет трудно.

Самый сложный этап отказа от никотина — выдержать первый месяц, мотивируйте себя тем каким вы будете здоровым и крепким. Самое время заняться спортом — чем больше тренируетесь, тем важнее для вас будет набранная масса и в конечном итоге перевесит именно здоровы образ жизни.

Во время отказа от табака возможны нервные срывы, раздражительность, но это нормально. Через 2-3 месяца станет намного легче, но полное отрицание сигарет ждите не менее чем через год. Отказ от курения даст много свободного времени и можете заняться любимой работой не отвлекаясь.

Похожие записи:
  1. Как лечить прыщи в домашних условиях: 5 методов
  2. Пилинг DetClear Brught & Peel — как избавится от прыщей, дырок, точек и акне на лице
  3. Как лечить обсессии самостоятельно?
  4. Как разводить настойку боярышника с водой и пить?
  5. Какие предметы сдавать на медсестру после 9 и 11 класса?
Поделитесь в соц. сетях, вам минута времени - а нам приятно!

Ответить

  

Все новости » Статьи: Медицина и здоровье » Чем себя мотивировать чтобы бросить курить?